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榛子,你首選的健骨堅果

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榛子,你首選的健骨堅果

發布日期:2019-04-17 作者: 點擊:

野生榛子的含磷量為堅果之首,磷是人體構成骨骼、牙齒的主要成分,因此榛子是強壯體魄、促進生長發育的上佳選擇。此外,榛子中鉀、鐵的含量也名列前茅,對于增強體質、抵抗疲勞、防止衰老都非常有益。

  對于正處于生長發育期的青少年來說,經常吃點榛子,不僅有助于促進骨骼發育,還能明目健腦、增強記憶。榛子中含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素B2及煙酸,這些營養素對維持正常視力和神經系統的健康都有很好的食療功效,同時還有利于促進消化系統功能、增進食欲。

野生松子

  成年人吃榛子最大的好處就是它能軟化血管,促進膽固醇代謝。榛子含油脂量僅次于核桃,而且其脂肪多由不飽和脂肪酸組成,常吃有利于預防和治療高血壓、動脈硬化等心腦血管疾病。

  食用榛子每次不要超過20顆,膽功能嚴重不良者特別應該慎食,因為榛子含有豐富的油脂。


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